Çarşamba, Haziran 11, 2025
Kişisel Blog
  • Ana Sayfa
  • Bana Dair
    • Hakkımda
    • Kitaplarım
  • Kariyer Hayatı
    • Kariyer Gelişim
    • Sosyal Hayat – İş Yaşamı
  • Rehberler
    • Av ve Doğa Rehberi
    • Faydalı Bilgiler Rehberi
    • Gezi Rehberi
    • Güncel Olay Rehberi
    • Oyun Rehberi
    • Ürün Rehberi
    • Yayın Rehberi
    • WordPress Rehberi
    • OpenCart Rehberi
  • Sana Dair
    • Yapışkan Kağıt Notları
    • Sen Değerlisin
  • Kazanç Sistemi
    • Reklam – Tanıtım Yazısı
    • Blog Yaz Para Kazan
    • Misafir Yazar Ol!
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları gör
  • Ana Sayfa
  • Bana Dair
    • Hakkımda
    • Kitaplarım
  • Kariyer Hayatı
    • Kariyer Gelişim
    • Sosyal Hayat – İş Yaşamı
  • Rehberler
    • Av ve Doğa Rehberi
    • Faydalı Bilgiler Rehberi
    • Gezi Rehberi
    • Güncel Olay Rehberi
    • Oyun Rehberi
    • Ürün Rehberi
    • Yayın Rehberi
    • WordPress Rehberi
    • OpenCart Rehberi
  • Sana Dair
    • Yapışkan Kağıt Notları
    • Sen Değerlisin
  • Kazanç Sistemi
    • Reklam – Tanıtım Yazısı
    • Blog Yaz Para Kazan
    • Misafir Yazar Ol!
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları gör
Kişisel Blog

En İyi Spor Saati Seçimini Yapın!

M. Furkan BAŞKAK M. Furkan BAŞKAK
30/11/2022
Kategori: Sen Değerlisin
Okuma zamanı:2 dakikada okuyabilirsiniz
0

Spor sabah mı yapılmalı yoksa gece mi yapılmalı? Gece sporunu çok seviyorum ama uykumu kaçırmasından ve rahat uyuyamamaktan korkuyorum! Peki gerçeği öğrenmek ister misiniz? Geceleri yapılan sporun, uyku üzerinde hiçbir zararlı etkisi yoktur. Hatta gece yapılan spor sayesinde açlığı uyarıcı hormon olan ghrelin de azalmaya etkisi gözlenmiştir. Yani spor saat kaçta yapılmalı diye soracak olursanız; bilim adamları, gece yapılan sporun yan etkisinin olmadığı gibi, diğer saatlerde yapılan spora göre ekstra faydaları bulunduğunu söylüyor.

Zamanın önemini teknolojinin gelişmesiyle birlikte her geçen gün daha da iyi anlıyoruz. Artan zaman ihtiyaçları ve üzerimizden eksik olmayan o yorgunluk hissi ile birçok insan için spor yapmak daha da zorlaşıyor. Birçoğu için, iş yerinde geçen uzun bir günün ardından spor programı saatleri için düşünmek bile sıkıcı olabilir! Ayrıca, gece yapılan sporun uyku üzerindeki gerçek olmayan etkisi nedeniyle yüksek yoğunluklu spordan kaçınılması gerekliliği de bizi iyice spordan uzaklaştırmaktadır. Yine gelelim bilimsel araştırmaya; evde spor saat kaçta yapılmalı?

Hangi saatlerde spor yapmak doğrudur?

Spor saatini doğru belirlemenin kilo vermeye etkisi

Kilo vermek için saat kaçta spor yapmalı sorusunun cevabı sürekli araştırılıyor. Experimental Physiology‘de yayınlanan yeni bir araştırma sonucu bu soruyu cevaba kavuşturuyor! Akşamüstü, gece saatlerinde yapılan 30 dakikalık yüksek yoğunluklu egzersizin, gece uykusunu olumsuz etkilemediğini ve ayrıca açlık hissini azaltarak kilo vermek için destek olduğunu iddia ediyor.

Gece yapılan spor uykuyu olumsuz etkilemez

  • Avustralya’daki Charles Sturt Üniversitesi’ndeki araştırmacılar, orta yaşlı 11 erkekten, sabah (06:00-07:00), öğleden sonra (14:00-16:00) ve gece (19:00-21:00)gerçekleştirilen egzersizde uyku ve iştah arasındaki ilişkiyi araştırmak için üç deneysel testi tamamlamalarını istedi.
  • Katılımcıların yüksek yoğunlukta bisiklet sürmeleri istendi. İştahla ilgili hormonları test etmek için egzersizden önce kan alındı ve aşamalarını değerlendirmek için uyku sırasında birden fazla test yapıldı.
  • Sonuç; gece yapılan spor uyku düzenini bozmuyor, aynı zamanda diğer saatlerde yapılan sporlara göre açlık uyarıcı hormon ghrelin de daha büyük bir azalma ile ilişkili olduğunu gösterdi.

Bu çalışmanın örneklem boyutunun nispeten küçük olduğu göz önüne alındığında, uyku ve iştah düzenlemesinin cinsiyet ve yaştan etkilendiği göz önüne alındığında dikkatli olmalıyız.

Önceki Gönderi

Geri Dönüşüm Renklerinin ve Sembollerinin Anlamları

Sonraki Gönderi

Evde ki Küf Nasıl Temizlenir?

M. Furkan BAŞKAK

M. Furkan BAŞKAK

Olur da sorarlarsa; aslen Metalurji ve Malzeme Mühendisi olmak için çabalayan fakat Çalışma Ekonomisi'nde de öğrenim gören, iki alakasız bölümlerden daha da alakasız olarak kalabalık bir firmada hayatını idame ettiren, araştırmayı, sormayı, dinlemeyi, gezmeyi, okumayı ve yazmayı seven biri dersiniz. Yetmezse Hakkımda sayfamı ziyaret edebilirsiniz.

Alakalı Yazılar

Daha Fazla Karbonhidrat Tüketmeniz Gereken 5 İşaret

28/06/2023
82

Yeterince Protein Tüketmediğinizin 10 İşareti

21/06/2023
128
Sonraki Gönderi

Evde ki Küf Nasıl Temizlenir?

Bir yanıt yazın Yanıtı iptal et

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Takipte Kalalım

  • 13.5k Takipçi
  • 1.4k Takipçi

Tekrar Görüşelim

Dünya küçük kabul ediyorum. Fakat tekrar buluşabilmeyi ihtimallere bırakmak istemem. Bir tık ile yeni yazılardan haberdar olun.

Diğer 1.820 aboneye katılın

© 2023 - Blog içeriklerini paylaşırken kaynak eklemeyi unutmayın.

  • Misafir Yazar Ol
  • Reklam Ver
  • Gizlilik Politikası
Sonuç bulunamadı
Tüm sonuçları gör
  • Ana Sayfa
  • Bana Dair
    • Hakkımda
    • Kitaplarım
  • Kariyer Hayatı
    • Kariyer Gelişim
    • Sosyal Hayat – İş Yaşamı
  • Rehberler
    • Av ve Doğa Rehberi
    • Faydalı Bilgiler Rehberi
    • Gezi Rehberi
    • Güncel Olay Rehberi
    • Oyun Rehberi
    • Ürün Rehberi
    • Yayın Rehberi
    • WordPress Rehberi
    • OpenCart Rehberi
  • Sana Dair
    • Yapışkan Kağıt Notları
    • Sen Değerlisin
  • Kazanç Sistemi
    • Reklam – Tanıtım Yazısı
    • Blog Yaz Para Kazan
    • Misafir Yazar Ol!

© 2023 - Blog içeriklerini paylaşırken kaynak eklemeyi unutmayın.